高尔夫挥杆修正技巧（高尔夫挥杆7大错误）

高尔夫032

今天给各位分享高尔夫挥杆修正技巧的知识，其中也会对高尔夫挥杆7大错误进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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高尔夫不同杆类的挥杆技巧

高尔夫不同杆类的挥杆技巧

打高尔夫的时候，会用到很多种不同类型的球杆，每一种球杆的特点和击打方式都是不一样的，所以每一种球杆在击球的时候都要注意到很多，根据不同的球杆，不同的挥杆方式，造成的击球效果也是不一样的，对于高尔夫来说，这方面是有很多的技巧值得大家学习的。以下仅供参考！

1.稳固站位

使用长铁杆时，我总是会确保球对准站位正中稍偏前方。显然，为了使球高飞，你不应使球对准站位正中后方。但大多数业余球手总是会使球位过于靠前，就像使用1号木杆那样。记住，你手里拿的是铁杆，你必须做出向下击打。我还会确保平衡，感觉自己的站姿便于运动，站位宽度比以往大一点儿。

2.等待

当我偶尔像业余球手一样过度努力加快下杆速度时，我就会打出右曲球或者手腕转动不足的右曲球。在挥杆之初使动作保持流畅，有助于解决这个问题。为制造出合适的长铁杆挥杆速度，我会做出流畅的上杆，尽量加宽挥杆弧。上杆时保持耐心，我就能做出更流畅的转换，制造出更理想的`下杆动作顺序，避免匆忙下杆。

3.保持平衡

使用长球杆、尤其是长铁杆时，我会集中注意力保持平衡，尤其是在收杆时。如果你在长铁杆击球时会歪倒，可能是因为你使得重心过于落后、挥杆过猛了。为了帮助球飞起而使重心落后是不会有效果的。如果你在触球过程中保持转体，收杆时使皮带扣朝向目标，击球效果会更好。

要在球场上攻城掠地，木杆绝对是必备武器。如果你想让木杆击球的距离和稳定性更加提升，学习这五位美巡球星简单实用的木杆技巧，将让你在使用木杆时更具信心、更有威力，成为众人眼中的木杆好手!

Tip 1 提升距离的起杆，保持朝外且放松就能打更远。

你的击球距离不够远，缺乏距离也造成你无法打出低杆数。当你想要让挥杆加速时，为了打更远，你的肩膀与手臂更僵硬，结果是做出来的杆头速度更慢。此外，由于左弧球通常比较远，你也试着在上杆时将球杆往内拉，导致更难让杆面回正。

木杆秘诀： 想要增加力量与开球距离，最重要的是保持放松。

信不信由你，双手、手臂与肩膀的肌肉紧绷并握紧球杆时，就不可能打得远。瞄球时，先确认握杆力道中等或较轻，并确认手臂保持放松(肩膀、双手与手指也是)。在握住球杆并准备瞄球时先甩一下手，记住握紧会慢，放松才快。挥杆时手臂要感觉放松才行。

当你不再紧绷时，我会推荐你调整起杆。我知道这听起来违反你的直觉，但是从内侧上杆会增加的，只是由外侧下杆的机率。每个人都知道由外而内的挥杆路径会产生软弱的右曲球，想要打远就应该避免。先不管这些，上杆时将球杆直接往后拉，使杆头位于你的双手外侧，如此一来，将更容易以方正的杆面扎实触球，这也是想要产生力量的最重要关键。

Tip 2 完美上杆两动作，保持左手臂伸直，右手臂弯曲，来创造完美的强力平面。

木杆秘诀： 我相信有两个要点会对你的上杆很有帮助。

第一是确认你的右手肘弯曲，同时靠近身体。第二是让左手臂保持伸直。只要能做到这两点，你的上杆会更为扎实，换句话说，挥杆的控制也会更好。此外，如果你在上杆时左手臂弯曲，会使你动作中的力量流失，如果右手肘没弯曲，或是整个远离身体，球杆将永远不会处在正确平面上。

Tip 3 右膝弯曲才够力，右膝盖保持微弯，能使开球更有力。

当你为了积存更多力量，而尝试着做出更长的上杆时，右膝盖很容易转动并伸直。这反而造成上杆顶点时大多数身体重量都放在左脚上，也就是重心倒转。随之而来的问题将是过度上杆，同时让你在触球时非常难让杆面回正，也很难创造额外的力量。

木杆秘诀:为了提升开球的威力，你需要缩短上杆幅度并矫正重心转移的方式。

方法很简单，只要从瞄球到上杆顶点的过程中，专心地让右膝盖保持弯曲，让身体重心转移到右脚跟上即可。如此在你下杆时，就会处在更稳定的位置，同时也储存了充足的能量。你会觉得上杆短了一点，但这是好事。事实上，你为了要提升距离所做出的更长上杆，只会使挥杆中的力量流失。从瞄球开始到完成上杆，练习让右膝盖保持弯曲，这样重心才能理想转移，挥杆的力量马上就会有明显改善。

Tip 4 每次开球都方正，把球当成目标，而不是球道。

你挥杆时的韵律感忽快忽慢，收杆时也无法保持平衡，触球位置可能出现在杆面的趾部、跟部、上缘或下端，就是无法以中心来触球。遗憾的是，要让球按照你要的方向去，就必须在甜蜜点上触球。

当你做好瞄球姿势并准备要开球时，在球后端选一个凹洞。开始挥杆时，你的唯一目标是让杆面正中央击中这个凹洞。将你的专注目标缩小，你会自动地忘掉那些侧移、举杆或往下挖的动作，同时做出正确触球的机率也会变高。

这是我长期在用的技巧，在紧张压力大的时候特别管用。例如你在大赛的最后一洞准备开球时，你会知道要做的，只是让杆面打在这个凹洞上，如同高尔夫的目标就是它。看见目标，打就对了!

Tip 5 绕圈挥杆更扎实，球道木杆与混种杆每次都能打好的简单方法。

如果在球道上使用球道木杆或混种杆常常无法扎实触球，塬因出在你有挥杆缩短或送杆不完整的倾向。因为没把握或缺乏信心，导致无法做出完整顺畅的全挥杆，为了要准确触球，你会试着缩短幅度。不幸地，此一策略只会适得其反，结果将继续打厚、打薄或者球根本飞不起来。

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高尔夫挥杆建议及诀窍

高尔夫挥杆建议及诀窍

高尔夫发展的迅速将高尔夫挥杆塬理演变出许多击球方法与挥杆理论，又因每个人的身材体形不同要找到适合自己的一套理想挥杆，有时真的是可遇不可求。下面是我为大家分享高尔夫挥杆建议及诀窍，欢迎大家点击查看。

1、决不抬头，死不用力

许多球友击球时，急着想要看球的方向，会在触球前将头抬起面向目标，同时也改变了身体转动的轴心，导致击球点不准确，最常形成打薄、厚击。这个建议简单好记，有助于保持头部高度稳定。如果挥杆时大部分都是双手在出力，死不用力的建议可以减少急促下杆，帮助维持节奏。

为何无效：过于刻意固定头部位置，容易导致肩膀紧绷，或是瞄球时头过度压低，影响肩膀及身体转动幅度，反而让挥杆变得僵硬。当球友节奏过于急促时，不用力的建议或许能稍微缓解，但只能救急。

更好的理解：保持锁骨高度固定

如果是想要维持头部位置稳定，应该将注意力放在影响肩膀转动的关键位置，也就是胸口。挥动时感觉以锁骨为中心点，让锁骨高度保持稳定，再慢慢将速度加快。

挥动球杆要感觉到杆头重量，且利用球杆重力产生释放力量，自然产生速度。如果想做到不用力，不妨在瞄球时尽可能让双手保持放松，你的挥杆就不会因为用力而做坏。

采取瞄球准备姿势，将一支球杆横放在胸口，杆身与锁骨齐高。如同挥杆一样地转动肩膀，只要锁骨高度维持一致，就能避免挥杆圆弧高度不稳定的问题。

2、不要过度上杆

上杆过度通常是手臂动作太大或鸡翅膀所致，导致全身扭转过大;左臂贴近胸口;右手臂拉离身体过远等情形。刻意想要做出更多上杆时，左肩也容易过度压低，导致上杆肩膀转动平面改变，手挥动平面差异过大;造成击球方向不稳定。

为何无效：许多球友的问题，是出在上杆时肩膀转动不，而非只是上杆顶点的球杆位置。完整的肩膀转动不仅是完成正确下杆的必要条件，同时也能让挥杆节奏更理想。如果本身有过度上杆的倾向，采用刻意抑制上杆幅度的想法去修正，往往会失去塬本的协调与节奏。

更好的理解：维持嵴椎角度

如何找到合理的上杆幅度?顶尖好手无论上杆幅度多少，上半身嵴椎往前倾斜的'角度，会保持与瞄球时一样。可以利用摄影器材，或请一位朋友站在后方帮你检查。上杆时让嵴椎角度保持与瞄球时一致，身体柔软度会自然地限制上杆幅度。

3、挥杆重心要转移

高尔夫与棒球、篮球或网球等动态活动不同，击球者挥杆时双脚着地，因此人们无法依赖本能反映，自然做出维持身体平衡的动作，也无法靠双脚来增加力量。为了保持稳定击中球，球友容易忽略重心的转移。重心转移做对了，你的节奏也会跟着改善，同时击球距离也会跟着增加。

为何无效：尽管重心位置的感觉是在下半身转移，但是刻意往右侧压，却很容易变成上杆将头部移至右侧，接着下杆肩膀及手挥动过快，反而倒移向左，导致上半身轴心不稳定。此外，过度运用上半身改变重心，很容易让上半身的倾斜角度改变，影响挥杆平面稳定，也会让重心失去平衡。

更好的理解：学习用身体控制重心

人体的重心在于核心，也就你的躯干位置。重心的转移应该在于两腿之间，如果超过这个范围，会导致重心失去平衡，当然也无法做好挥杆。如何找到你在挥杆时的重心位置?将一支球杆垂直靠在胸前，摆出瞄球准备姿势。模拟挥杆的动作，并试着让杆身保持在双脚之间。如果一开始掌握不到，可以稍微让双脚之间的距离加宽，挥杆的重心转移，其实只在双脚内侧之间。

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高尔夫球挥杆技巧

高尔夫球挥杆正确发力

在此先指出常见的错误概念和动作

1、过度转动身体是很多球手的常见问题。很多人认为通过多转动身体来增加上杆幅度就可以增加挥杆力量和速度，但这是错的。你需要做的是增加身体本身的转动和扭力，以此来把更多的力量从球杆传递到击球上。

2、很多人说在挥杆前要放松，事实上挥杆中需要的不是放松，身体要紧张，下半身要抵制住上半身的转动，这要求下半身要稳固、绷紧并支撑住挥杆时的身体转动。如果双腿放松，上杆时双膝就会靠近，造成上过度转动，形成无法掌控的大幅上杆。

现在，我要讲述如何得到击球的真正力量。正确的站位要比肩膀稍宽一些，这可以在转动上半身时形成更稳固的基底。支撑和抵制并不是说下半身不动。上半身转动时，下半身(骨盆)也要转动，但要限制幅度。上杆开始的同时双腿要绷紧，特别是右腿。上杆的幅度越大，腿也要绷得越紧。右腿是形成抵制的关键。上杆时右腿一定不能蹬直，最好要保持住右腿的弯曲幅度，如果做到了这点就很难再过度转动上半身。同时也要尽可能保持双膝的间距。上杆转动骨盆的时候，双膝间距肯定会变小一些，但尽量保持双膝的宽度也会有助于支撑上半身。

接下来如何起杆也很重要。如果用手或手腕起杆的话，上杆顶点位置就会过窄，即双手太靠近右肩或在头后方，事实上这个位置要宽一些。很多球手用双手和胳膊来开始自己的上杆动作，这是个严重的问题，因为会造成球杆位置错误。最佳的起杆方式是“转动身体核心”，主要指双肩和胸部，即身体的中部，还有骨盆。上半身转动时，起支撑和抵制作用的'下半身也要有一定幅度的转动。身体核心转动的同时，双臂、双手和球杆都与核心以“一体”方式同时起杆。这个动作只要做对了就可以保持双手的位置在胸前，像瞄球时一样。

继续转动身体核心的同时，双臂在胸前上挥，双手也保持在胸前。理解右臂的角色是很重要的。上杆中右臂要保持较宽的位置，意思是在起杆时要限制右臂的弯曲幅度并保持右肘在身体侧面。

很多球手右臂过窄，限制了正常的运动。试图使右臂贴近身体是个大问题，这样通常会使上杆顶点的位置过窄，进而在下杆时也造成一连串的问题。如果这部分做对了就可以在半上杆时，使杆身到达平行于地面的位置，同时也可以保持住双臂、双手、球杆和胸口之间的相对位置，就可以以正确的宽弧线上杆。

在上杆过程中，右臂是会弯曲的，但即使在上杆顶点也不能超过90度。右手和胸口间的距离越大越好。左臂并不是一直都需要伸直，事实上大多数球手的左肘都会稍微弯曲，在这里宽度指的是右手的位置。

上杆到顶时，下半身会绷紧与上半身的转动形成抵制。身体核心也需要完全转动，大约90度，不会多太多，双臂在胸前但远离胸口形成较宽的位置，不要靠近右肩或在头后。下一个动作应该从地面向上传递，意味着下半身带动着向前。一定不要通过转动骨盆或胯部来开始下杆，这会造成很多下杆问题。这样的动作通常会形成外到内的挥杆路径。事实上第一个动作是朝向目标的一点侧移动作，同时骨盆和上半身与之相抵制。头部在触球前要一直保持在球后侧。在上杆到顶点处也不可以用双臂或双手来开始下杆，许多过度转动身体的球手会这么做。

正确做法是上杆到顶点处形成较宽的位置会在下杆时变窄。上杆弧线要宽，但下杆弧线要窄，因为右臂要接近身体。此时球杆要滞后，身体继续向前送，但头继续留在球后方，同时身体转动，使杆头以更大的力量和速度击向球。

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