今天给各位分享舞蹈技巧点翻的支撑的知识，其中也会对舞蹈动作点翻身动作要领视频进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、舞蹈点翻技巧应该怎么做？
- 2、舞蹈翻身技巧种类
- 3、舞蹈中点步翻身的技巧分解，怎样留头，手臂怎样，具体一点~谢谢~
- 4、舞蹈中点步翻身的动作要领？
- 5、古典舞的点步翻身要领是什么？
- 6、舞蹈技巧点翻
舞蹈点翻技巧应该怎么做？
点翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不够是做不起的，最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 下腰起来、下腰起来每天练习腹肌、背肌。
舞蹈翻身技巧种类
如何有效安全且具美感的进行关于“翻”的动作，是舞蹈基本功里很多人头疼的问题，今天小舞就专门给大家讲一讲关于舞蹈基本功里“翻”的一些注意事项和练习标准~~
首先“翻”分为：前翻，后翻，点地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滚翻。
1、后翻练习：
刚开始的时候可以加速，助跑，然后脚用力的向后跳，上身尽量靠近腿部。如果怕翻不过来，可以稍微斜翻，等熟练了技巧再练。（建议：有人在旁帮助，不要一个人独自完成。）
2、侧翻练习：
上面几个特别是倒立，掌握好了才能练这个。侧着身体，一手撑地，身体翻过去。
3、前翻练习：
侧翻练好了，再前翻。前下腰，2手撑地，整个身体向前翻过去。
如何练习侧翻、前翻 、后翻和对应的空翻
注：柔韧性不够，腰腹力量不够，多对墙练习一下，对着镜子翻翻！把脚打直，或者叫朋友帮你扶一下，你找直腿的感觉~多练习就好了！
动作要领如下：
伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
直臂,直腿绷脚尖. 左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次. 摆腿,推(手)蹬(地)要加力. 注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起。
辅助训练步骤：
一 、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作
舞蹈中点步翻身的技巧分解，怎样留头，手臂怎样，具体一点~谢谢~
貌似一般是叫踏步翻身的。以向右为例，右脚先向侧迈半步，左脚踏在后面，重心基本都在右腿上，双手从下经左侧划到上，上身往下弯同时手往下，使上身保持与地面平行，头顶冲前，右臂与身体相平，左臂弯曲于体前，手在上身平面以下大约十厘米处，两手手背冲前。左手由下向左打开，同时在保持头及身体的高度不变的情况下，向左转，头依旧盯住初始位置，脚可以拧一点，双手呈一条线与地面垂直。继续保持身体和头的高度不变，往前顶胯，下一点腰，手臂转到与地面平行，头随着身体转向上，重心在两只脚上。左边旁腰先收，身体回到初始位置，手臂和脚都与初始方向相反。整个过程中注意，头的位置不能改变，手臂在空中画出一个与地面垂直的立圆，后背除仰面向上时都要保证平，脚之间间距不要太大，最初迈步时左脚尽量往前迈，使身体向上时双脚平齐。
应该就这样就可以了吧～～～
舞蹈中点步翻身的动作要领？
左脚重心，右脚快点左脚的左后方，头顶对正前，手打直，注意留头甩头。最开始不要注重个数，注重质量。
古典舞的点步翻身要领是什么？
1、上身部分的掌握要点。
上身是以腰部为分界，颈部、头部、手臂都是翻身技巧的练习重点。
在表演过程中，处于翻身动作的人体上身部分全部处于倾斜状态，且连续的翻转对上身的平衡力要求较高，因此，掌握要点一是手臂的动作，二是头部对旋转的适应能力。
其中，手臂需保持与翻转方向的微反向力，以防止身体失去重心，并有效控制速度；而头部的轴心则起到稳定翻身的作用，并保持身体的倾斜度，增加翻身的美感。
2、身体中段部分的掌握要点。
身体中段是指人体的腰、胯部位，这一部位是古典舞翻身力量的主要来源，并且也是翻身动作的主要转轴，在练习时腰、胯需保持同向运动，翻身动作才能完成。
身体中段部分的掌握要点首先在于腰胯的灵活度，其次锻炼腰胯力量，并练习对腰胯力量的控制能力，只有这样，翻身动作才能做到收放自如，而练习者也才能有效避免自身受到损伤。
3、下身部分的掌握要点。腿部是翻身动作的翻转助力，腿部的力量与灵活度是翻身动作的核心。因此同腰、胯一样，腿部的掌握要点同样也是灵活度与力量的控制。
扩展资料
训练方法
舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。
中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。
柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。
地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。
坐姿
基础训练中的坐姿是：双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息松弛地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是：
(1)后背直立，并在动作过程中保持此形态。
(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿肌肉松弛。
1、绷脚与勾脚
绷脚与勾脚是地面基础训练中的一个重要环节，它不仅涉及动作的基本形态，更重要的是动作的用力方法和意识。
绷脚与勾脚在训练的过程中包含着勾绷脚趾，它是一组存在内在逻辑关系的动作，一般来讲绷脚与勾脚放在一起练习。
(1)绷脚：自脚腕处用力，推动脚弓绷直再依次用力推动脚趾绷向斜下远处。
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力推动脚弓向斜下方伸展，再由脚弓延伸至脚趾，形成绷脚。绷脚在动作形式上可有正的，外开的，单腿的，双脚的。
(2)勾脚：
准备：坐姿
动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。
2、压前腿
压前腿是以坐姿为基本姿态，双腿并直平伸，双腿在勾和绷的形态上，结合平伸手、双托掌手位，以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。
在地面以髋关节为支点，躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处，同时向前延伸和向下压。
准备：坐姿
动作：躯干直立，气息松弛，双手经平伸手到双托掌手位，并带动躯干向腿部贴拢。
教学要求：整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。
3、压后腿
压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。
上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。与后腿同侧的手臂形成托掌舞姿，带动身体向后下压。
准备：(以左腿为例)坐姿，面向3点或7点，吸左腿，伸直右后腿，右手托掌、左手撑地。
动作：以托掌手为引领，带动身体向正后方下压，达到向后向远延伸至最大限度。
4、压旁腿
压旁腿有两种基本方式：
(1)双腿分别形成吸腿和旁腿，手位成托、按掌手位压旁腿。
(2)在横叉的姿态上压旁腿。
准备：(以左腿为例)坐姿，右腿吸腿、后背直立，左腿向旁向远伸直，双手成托按掌舞姿。
动作：在准备的姿态上，以托掌手引领，并带动身体向直膝伸直的一条腿贴拢
参考资料来源：百度百科_古典舞
舞蹈技巧点翻
点翻自然是立半脚掌，头和脚要在同一水平线上，大致与地面垂直，往前冲是因为你头在翻的过程中往前倾了。以头顶为圆心，两手为半径展开，翻的时候形成一个立体的平圆。看你习惯，先把一边练稳了。
舞蹈技巧点翻的支撑的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于舞蹈动作点翻身动作要领视频、舞蹈技巧点翻的支撑的信息别忘了在本站进行查找喔。
