今天给各位分享舞蹈里的翻类技巧的知识，其中也会对舞蹈各种翻进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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舞蹈技巧 点翻和串翻怎样才能转好
点翻和串翻最重要是需要腰背力量，腰背力量不够是做不起，最有效的练习方法就是，练习“甩腰”----下腰、起来 下腰起来、下腰起来。和每天练习腹肌、背肌。
串翻和点翻的要求差不多，可以说是移动中的连续点翻。
做串翻时，注意的有四点：
一、脚下。清晰干脆，快速蹬地跳，脚尖落地就好，容易做。
二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度的翻转。
三、头。留头甩头，头引领身体，不能没有留头甩头。
四、双臂。要有立圆，双臂伸直，上手摸天，下手摸地。
舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。
l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。
2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。
3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。
4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。
开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。
绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。
直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。
离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。
舞蹈中的跳翻技巧怎么练？
跳：大跳，倒踢紫金冠，凌空跃，剪刀叉，双飞燕
转：平转，跳平转，空转，抱前、旁、后腿转，非有底转（音译，就是蔡依林花蝴蝶里的转），上步掖腿转，四位转，原地转
翻：前翻，后翻，点地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滚翻
弹跳力就是平时多练练跳，没事就练快速小跳，要高、轻、快
舞蹈技巧点翻，总会偏，站不稳，要用什么方法练
首先请问你翻的是什么类型的——不同的舞蹈的翻法不同。
“翻”除了简单，有技术的翻跟斗，还有侧翻，正翻（也叫前桥），后翻（也叫后桥），抢脸（分前后）等。
注意：自己在翻之前，要热热身，避免扭伤。
以下是一些技巧：
侧翻：
1、手、脚尽量落在一条直线上
2、腰部要有力。不能塌腰，不能撅屁股——也就是身体保持直线
3、腿要在空中分开，落地时是一条腿先落地
正翻：
1.两手不要分太开，尽量靠近耳朵
2.手落地后，不可以仰头，头一定要脚落地后最后起来
3.脚落地后，要顶胯，不能习惯性的往地上躺
4.两脚不能同时落地
前抢脸：
1.做抢脸主要是腰的软度，力度的到位，它是从大腿，到胯，到肚子，胸和大腿给力向上掀，小腿向里
2.最好是脸是侧过去的，然后手的支撑要适度，同时还要注意绷脚
暂目前先说这些（呃，啰啰嗦嗦地说了一堆，转移正题）。
看问题，你貌似练得是侧翻。
我觉得出现“总会偏，站不稳”是因为你人侧翻时，身子没有笔直。按照刚才说的技巧，注意点练，就不会出现这样的问题。
希望您能满意，谢谢！
舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧，现在的很多家长，都会从小培养自己的孩子，让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的，尤其是跳舞，很多家长都愿意让孩子去学，这可以锻炼孩子的身形和气质，下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。
舞蹈基本功侧手翻技巧1
辅助训练步骤：
一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：
体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。
诱导练习：
进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。
舞蹈基本功侧手翻技巧2
快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。
稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。
收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。
所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
前期活动动作
1、活动拉伸跟腱。
2、练习横叉。
3、熟练倒立。
动作分解
1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。
2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚。
3、上身外传90度，两手一次扶地。
4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立。
5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
急急急,舞蹈侧翻技巧
第一步、倒立，主要练习手臂的力量和腰部力量，一般要求起码五分钟。注意肩、紧腰、展髋。
第二步、在墙上把双脚分开，注意膝和脚尖要绷直。
第三步、找个草地或是软的垫子就可以练习了。
先练倒立！倒立练好了，侧翻前空翻、后空翻就都好练了！刚开始练倒立可以靠着墙练，时间长点就好了！坚持！
动作要领：两手上举，依次在身前撑地，右腿上摆，在空中两腿分开，然后依次落地。
注意事项：
1、两手落地时候要在一条线上。
2、注意要依次撑地，避免手腕受伤。
3、摆腿速度要快，要不然翻不过去。
4、注意两脚依次落地。
5、熟练之后可以加上助跑，动作就完成的更轻松优美了。
扩展资料：
1．力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种能力。
2．柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
3．控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
4．协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或专肢体某些环节的位置和方向的能力
舞蹈里的翻类技巧的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于舞蹈各种翻、舞蹈里的翻类技巧的信息别忘了在本站进行查找喔。
