今天给各位分享舞蹈技巧侧翻的知识，其中也会对舞蹈侧翻怎么练进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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舞蹈哦基本功侧手翻的技巧是什么
侧手翻 侧手翻，腾翻基本动作，也是是体操常见动作，双手双脚同时运动，俗称“虎跳”。是向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，故俗称“大车轮”或“车轮子”。做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿例立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。还可以做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。 侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。 双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。 目视前方，在整个过程中都要收腹。抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。 原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。左腿迈一大步，双臂伸向前方。收腹，双臂和上体成直线。保证四肢完全伸直。左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。落地时手掌与侧手翻方向成90° 。开始抬起双腿并保持双膝伸直。尽可能大地分开双腿并收腹。右手掌落地，右手掌与左手掌平行。两手掌间距为1.5肩宽。保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。把右脚落下并使双臂和上体成直线。然后左脚落在右脚后1米的位置。保持上体、双臂和左腿成直线。左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。现在你的站姿同起势，但面向相反方向。手指尽可能地高。 侧手翻动作要领： 体操中的侧手翻翻的距离非常的宽而武术侧手翻则很短切非常快。在地板上划一条直线。只使双手和双脚落在直线上。起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。在做踺子前要学习怎样做侧手翻。你的侧手翻应该是直的立的。你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰墙。在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。落地时两腿分开也是可以的。（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。
初学者怎样学侧手翻
初学者怎样学侧手翻
初学者怎样学侧手翻，侧手翻是一项基本体操技能，同时也有一些学习舞蹈的人也是会侧手翻的，侧手翻不是那么容易学会的，需要一些耐心和技巧，我和大家一起来看看初学者怎样学侧手翻的相关资料。
初学者怎样学侧手翻1
1、侧向站立，臂平举，左腿侧举。
2、上体向左侧倒，左脚着地，右腿向右侧上方摆起，左手撑地。
3、右手撑地，经分腿倒立。
4、推左手，右脚着地。
5、身体侧起成开立。
初学者怎样学侧手翻2
方法 1进行准备
1、伸展。做侧手翻之前，伸展你的肌肉是很重要的，否则之后肌肉可能拉伤。准备运动可以这么做：先摊开腿坐下，上身伸向你前方的地面，来充分伸展你的手腕、脚踝、腿筋和大腿内侧。花个几分钟的时间把手掌背对你，掰一掰手指头来伸展腕关节；做一做踝关节运动、头部运动和肩部运动，这样运动的时候身体会更灵活。
2、确定你有足够的空间。在沙滩、公园、地毯、草地或者大号的体操垫上练习，空间大了，运动起来就更自由。当然在垫子或几层厚的毛毯这种柔软的表面上学习动作也是很好的。但如果室内练习是你唯一的选择，确保把家具、电源线和悬挂的物品收拾干净，这些不仅仅会挡你的路，还会让你无法放开去做动作。
3、想象地上有一条笔直的线，双脚在这条线上。在做侧手翻的过程中，你的手也要落在这条虚构的线上。如果你觉得自己还没法一直保持在一条线上，那就把那条线忘了，继续往下读吧。
方法 2侧面侧手翻
1、摆出正确的起始姿势。面向身体前方，而不是望向你运动的方向。两脚分开，距离正好稍稍超过臀宽。手臂要直，手掌面向前方。肘部保持笔直，这样做侧翻的时候就不会因为肘部弯曲而跌倒了，不过记得手腕在接触地面的时候还是要弯曲的。
2、决定是向左侧翻还是向右侧翻，哪个方向对你来说更舒服，就选哪种（不一定是你的优势手的方向，多试试才知道。）
3、一只脚指向你将要翻的`方向。另外一只稍微向外就好了，这样有助于保持身体平衡。
4、眼睛向下注视你的手将要撑着的地方。这样你的方向感更好，不容易做错动作。
5、在身体倒立之前，让先着地的那只手撑在同侧脚的正前方。如果往左边翻，那就把左臂挥下来，让左手掌正好撑在左脚的前面一些。第一条手臂挥下的时候，相对的一条腿应当跟上来。之前伸出来的腿应该最后才抬起来。第一只手落地以后第二只也紧接着落下，两者应与肩同宽。
6、第二只手着地以后，把第二条腿抬起来，抬起来的时候要用力蹬，这样第一只脚才能成功落地，完成一圈动作。你要把重心从第一只手移到第二只上，肩膀和腹部用来支撑身体，就像倒立一样，让腿在空中摆成V字形，但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。
双手要始终保持笔直，坚实地撑着地面，还要平衡好重量。
将下半身的重量放在肩膀上，保持身体笔直。
7、放下之前首先抬起的那只脚。先着地的那只手起来的同时，相对的那只脚往前进的方向荡出去。等那只脚结结实实踩在了地面上，就要在另一只脚下落的同时，把第二只手给抬起来了。记住当你把某条腿荡落地面时，你需要稍稍弯曲一下那条腿的膝盖。
8、记住侧面翻姿势的顺序：手，手，脚，脚。先让一只手着地，稳了以后再放另一只手，然后把两只脚按顺序放下。这是侧手翻的基本准则。
9、练习。尽可能多的练习这种侧手翻。要想让这个动作看上去很完美，需要付出努力，还要有毅力，练多了掌握起来就容易多了。一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧，你可以以这个为基础来学习前侧翻。一些人甚至一开始就学习前侧翻，那是在体操里面的一种标准动作，但掌握它有一点点小难。
方法 3前侧翻
1、首先摆出弓步姿势。弓步的时候手掌对着前方，两臂笔直。无论你放哪只脚在前面，都可以做前侧翻，所以选一个你觉得做起来舒服的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
2、在你的前方想象出一条笔直的线。用这条线来引导手脚的动作。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方。
3、身体开始倒立时，把第一只手（也称作“引导手”）撑在你前方的地面上。首先将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你右脚在前，将你的右手臂在上面荡过去，然后撑在地上右脚前面一些的地方。把右臂荡下，左脚就做动作（反之亦然），蹬到空中，同时用右脚作支撑。
4、另外一只手放下来，放在假想线前方离你“引导手”几十厘米的距离。为了让你自己更好的准备这一阶段的动作，尽力去确保你第一只手垂直于假想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引导手”。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就可以向上摆起了。
5、在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，你要用你的双臂来平衡重量，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样， 让你的腿在空中摆成V字形。 但不用保持这个状态。一个侧手翻花3、4秒时间就可以搞定了，所以身体实际上不必静止在这个姿态，而是继续向前滚动。这一系列动作并没有看上去那么难。
双腿呈V的时候，就要开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。这是一只手向内派上用场的地方。突然离开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开始荡下。
7、然后回到弓步的姿势。你现在手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向。
8、在落地时轻轻地向后跳。这样可以帮你保持平衡，并且让你的侧手翻更显专业。你的前脚应该和后脚保持一个舒服的距离，并且你的前膝应该是弯曲的。
舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧
舞蹈基本功侧手翻技巧，现在的很多家长，都会从小培养自己的孩子，让孩子学音乐乐器美术跳舞之类的，尤其是跳舞，很多家长都愿意让孩子去学，这可以锻炼孩子的身形和气质，下面是舞蹈基本功侧手翻技巧。
舞蹈基本功侧手翻技巧1
辅助训练步骤：
一、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质。
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）。
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立。
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：
体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线。
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的'上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质。
诱导练习：
进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作。
舞蹈基本功侧手翻技巧2
快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护。
稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去。
收
在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。
所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。
前期活动动作
1、活动拉伸跟腱。
2、练习横叉。
3、熟练倒立。
动作分解
1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。
2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚。
3、上身外传90度，两手一次扶地。
4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立。
5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
舞蹈技巧点翻，总会偏，站不稳，要用什么方法练
首先请问你翻的是什么类型的——不同的舞蹈的翻法不同。
“翻”除了简单，有技术的翻跟斗，还有侧翻，正翻（也叫前桥），后翻（也叫后桥），抢脸（分前后）等。
注意：自己在翻之前，要热热身，避免扭伤。
以下是一些技巧：
侧翻：
1、手、脚尽量落在一条直线上
2、腰部要有力。不能塌腰，不能撅屁股——也就是身体保持直线
3、腿要在空中分开，落地时是一条腿先落地
正翻：
1.两手不要分太开，尽量靠近耳朵
2.手落地后，不可以仰头，头一定要脚落地后最后起来
3.脚落地后，要顶胯，不能习惯性的往地上躺
4.两脚不能同时落地
前抢脸：
1.做抢脸主要是腰的软度，力度的到位，它是从大腿，到胯，到肚子，胸和大腿给力向上掀，小腿向里
2.最好是脸是侧过去的，然后手的支撑要适度，同时还要注意绷脚
暂目前先说这些（呃，啰啰嗦嗦地说了一堆，转移正题）。
看问题，你貌似练得是侧翻。
我觉得出现“总会偏，站不稳”是因为你人侧翻时，身子没有笔直。按照刚才说的技巧，注意点练，就不会出现这样的问题。
希望您能满意，谢谢！
舞蹈侧手翻动作教学步骤
一、动作要领：
分解一，重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚;
分解二，上身外传90度，两手一次扶地;
分解三，两腿打开，经过分腿90度倒立;
分解四，落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身。
二、技巧类型
单一侧手翻、续侧手翻、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻
“单一的侧手翻”技巧要领
1、快
在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护;
2、稳
要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳地翻过去;
3、收
落地时，要注意，不要去耍做意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，学习舞蹈基本功侧翻时一定要记住这三个字,少了一个都不行。
两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上。
舞蹈翻身技巧种类
如何有效安全且具美感的进行关于“翻”的动作，是舞蹈基本功里很多人头疼的问题，今天小舞就专门给大家讲一讲关于舞蹈基本功里“翻”的一些注意事项和练习标准~~
首先“翻”分为：前翻，后翻，点地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滚翻。
1、后翻练习：
刚开始的时候可以加速，助跑，然后脚用力的向后跳，上身尽量靠近腿部。如果怕翻不过来，可以稍微斜翻，等熟练了技巧再练。（建议：有人在旁帮助，不要一个人独自完成。）
2、侧翻练习：
上面几个特别是倒立，掌握好了才能练这个。侧着身体，一手撑地，身体翻过去。
3、前翻练习：
侧翻练好了，再前翻。前下腰，2手撑地，整个身体向前翻过去。
如何练习侧翻、前翻 、后翻和对应的空翻
注：柔韧性不够，腰腹力量不够，多对墙练习一下，对着镜子翻翻！把脚打直，或者叫朋友帮你扶一下，你找直腿的感觉~多练习就好了！
动作要领如下：
伸展，身体沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地成一直线。
直臂,直腿绷脚尖. 左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次. 摆腿,推(手)蹬(地)要加力. 注意事项:加强帮助与保护,特别是当侧翻接近倒立时,保护者要扶腰顺势,帮助练习者翻转站起。
辅助训练步骤：
一 、有人扶持手倒立（靠墙手倒立）
目标：
1、体验手倒立时本体感觉与顶肩、收腹并腿与分腿动作。
2、增强上肢支撑力量和身体的平衡能力。
3、培养勇敢果断，克服困难，战胜自我的优良品质
诱导练习：
（1）扶双腿的爬行练习（双腿逐渐提高到高于头）
（2）在保护帮助下，靠墙手倒立。
（3）一腿上举一腿蹬地靠墙手倒立
（4）靠墙手倒立，做到身体成一直线。
二、有人扶持手倒立，侧手翻
目标：
1、体会侧手翻摆腿和侧移重心动作。
2、发展上肢力量和平衡能力。
诱导性练习
（1）在帮助下做手倒立成分腿倒立，体会侧翻时的分腿肌肉感觉；
（2）侧开立，向左（右）举腿摆动，体会侧倒移重心和摆腿方向；
（3）在帮助下，手依次侧撑地，蹬地摆腿成手倒立；
三、上体侧倒后依次推掌
目标：
1、了解和体验侧手翻的蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。
2、发展学生柔韧素质和协调能力。
诱导练习：体会上体侧倒后依次推掌，沿地面线路走线
四、分腿经手倒立过程，脚、手在一直线上
目标：
1、进一步改进肩前冲塌腰屈髋，手撑地与脚远离的错误。
2、发展学生的上肢、腰腹力量及协调、灵敏等身体素质
诱导练习：进一步提高侧手翻的质量，改进侧手翻时身体转正的动作
舞蹈技巧侧翻的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于舞蹈侧翻怎么练、舞蹈技巧侧翻的信息别忘了在本站进行查找喔。
